Medisch gereviewed door dr. R. Niebuur | Huisarts (BIG-geregistreerd) – Medyne Laatst medisch gereviewed: juni 2026 | Leestijd: 10 minuten
Wanneer mensen starten met GLP-1 medicatie zoals Ozempic of Mounjaro, ligt de aandacht vaak op gewichtsverlies. Minder mensen realiseren zich dat de samenstelling van je voeding minstens zo belangrijk blijft.
Eén voedingsstof verdient daarbij extra aandacht: eiwit.
Omdat veel gebruikers minder eten dan voorheen, wordt het belangrijker om bewust te kiezen voor voeding die voldoende voedingsstoffen bevat.
Samenvatting
Tijdens gebruik van GLP-1 medicatie kan de totale voedselinname afnemen. Voldoende eiwitten helpen bij spierbehoud, verzadiging en herstel. Daarom spelen eiwitten een belangrijke rol tijdens gewichtsverlies.
Waarom verandert je voedingspatroon?
GLP-1 medicatie vermindert vaak de eetlust.
Veel gebruikers merken dat ze sneller vol zitten of minder behoefte hebben aan tussendoortjes.
Dat kan helpen bij gewichtsverlies, maar zorgt er soms ook voor dat mensen onbedoeld minder voedingsstoffen binnenkrijgen.
Vooral eiwitten verdienen aandacht omdat ze betrokken zijn bij veel belangrijke processen in het lichaam.
Waarom zijn eiwitten belangrijk?
Eiwitten zijn bouwstoffen.
Ze spelen een rol bij:
- spieropbouw
- spierherstel
- immuunsysteem
- hormoonproductie
- verzadiging
Wanneer je gewicht verliest, wil je idealiter vooral vetmassa verliezen en zoveel mogelijk spiermassa behouden.
Voldoende eiwitten kunnen daarbij helpen.
Spierbehoud tijdens afvallen
Bij gewichtsverlies verliest het lichaam meestal niet alleen vet.
Ook spiermassa kan afnemen.
Dat is ongewenst omdat spieren bijdragen aan kracht, mobiliteit en stofwisseling.
Wanneer mensen minder eten door GLP-1 medicatie maar onvoldoende eiwitten binnenkrijgen, neemt het risico op spierverlies toe.
Daarom adviseren veel zorgprofessionals om bewust aandacht te besteden aan eiwitrijke voeding.
Waarom geven eiwitten een verzadigd gevoel?
Veel mensen merken dat eiwitrijke maaltijden langer verzadigen.
Dat kan helpen om energie stabieler te houden gedurende de dag.
Voorbeelden van eiwitrijke voedingsmiddelen zijn:
- magere zuivel
- eieren
- kip
- vis
- peulvruchten
- tofu
Welke voedingsmiddelen geschikt zijn, verschilt uiteraard per persoon.
Praktische tips
Probeer bij iedere maaltijd een eiwitbron toe te voegen. Verdeel eiwitten over de dag en wacht niet tot de avond om het grootste deel binnen te krijgen.
Lukt eten lastig door verminderde eetlust? Dan kunnen kleinere, eiwitrijke maaltijden soms prettiger zijn.
Medische disclaimer
Deze informatie vervangt geen persoonlijk medisch advies.
Bronnen
- WHO Healthy Diet Guidelines
- ADA Standards of Care 2024
- Obesity Medicine Association Nutrition Guidelines
Vragen over voeding tijdens GLP-1 medicatie?
Onze artsen helpen je graag verder.
Gratis intake | Discreet | Onder medische begeleiding
